Image corporelle

Image corporelle

A quoi tu ressembles ? Quelle est votre taille (ou votre taille) ? Quelle taille (ou petite) ? Combien pesez-vous ?
Quand je demande aux participants combien ils pesaient quand ils étaient adolescents, j’entends cette complainte : Ils pensaient qu’ils étaient très lourds, mais quand ils regardent ces vieilles photos maintenant, ils se rendent compte qu’ils pesaient un poids qu’ils seraient ravis de peser aujourd’hui.
Pour vous sentir à l’aise de nourrir la personne plus petite que vous êtes devenue, soyez honnête au sujet de votre poids, de votre silhouette, de votre image et de vous-même. Vous pourriez avoir de la difficulté à abandonner l’image de grande personne avec laquelle vous êtes si à l’aise. Elle est, après tout, familière, peut-être depuis l’enfance. L’insatisfaction au sujet du poids est une manifestation publique de l’insatisfaction au sujet de soi. Réel ou imaginaire. Récente ou ancienne.
C’est comme ça que tu te voyais maintenant, quand tu étais enfant. Si vous étiez un enfant maigre, vous pourriez encore vous considérer comme mince, même si vous avez pris du poids. Et si vous étiez un enfant lourd, vous auriez du mal à croire que vous êtes plus mince, même si vous avez perdu du poids. Se mettre à l’aise avec le nouveau plus petit est une question de prendre quelques mesures pour renforcer une image corporelle plus étroitement liée à la nouvelle réalité.
Achetez un miroir pleine longueur, si vous n’en avez pas déjà un.
1. Déshabillez-vous et regardez-y tous les jours.
2. Répétez la première étape.
Tout comme tenir un journal alimentaire, boire 10 verres d’eau ou peser deux fois par jour, se regarder dans son miroir intégral doit faire partie de la structure de son programme. Un miroir vous fait sortir de votre complaisance face à la perte de poids.
Une autre tâche de sensibilisation est de vous faire prendre en photo. Sortez votre appareil photo, prenez un rouleau de film et demandez à un ami de prendre des photos de vous assis, debout, debout, vue de face, vue de côté, vue de derrière, debout et penché. Souriez, froncez les sourcils, posez et changez de tenue. Portez des pantalons, des costumes, des jupes, des robes, des couvre-chefs et des vêtements ajustés. Ne portez rien. Une photo est le moment où vous savez que vos problèmes de poids et/ou vos succès ne sont plus un secret. D’autres savent que vous avez pris (ou perdu) du poids.
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Quand j’avais 50 livres de plus, je m’habillais différemment. J’avais tendance à acheter des over-blouses sans forme, des robes et des jupes de la ligne A, et généralement des vêtements de type ample. Je me voyais jeune et mince, alors j’ai été vraiment surpris de voir une photo de moi vieille et grosse. Un jour d’hiver, en attendant un autobus et encore plus rembourré que d’habitude avec des chandails supplémentaires et une veste matelassée, quelqu’un m’a demandé combien de mois j’étais enceinte. Je ne l’étais pas.
Quand j’ai perdu du poids, cependant, je me suis de nouveau vu sur une photo avec un ami que j’avais toujours considéré comme la moitié de ma taille. Je me croyais beaucoup plus grand que mon ami, même si la photo montrait clairement que j’étais en fait beaucoup plus petit.
La regrettée comédienne Selma Diamond a raconté une merveilleuse histoire de magasinage dans un magasin de vêtements Lincoln Road à Miami Beach, en Floride. « Pendant que j’essayais une robe, la vendeuse s’est mise à huer et à aérer pendant qu’elle s’attardait dans l’entrée de la loge « , raconte Diamond. La vendeuse a dit : »Cette robe est faite pour vous. » « Oui, » dit Diamond, »Mais tu l’as rendu trop petit. »
Pesez, mesurez et allez magasiner. Essayez toutes sortes de vêtements dans une taille plus petite pour corroborer ce que dit l’échelle. Il se peut que vous vous sentiez lourd un jour en raison de la rétention d’eau provenant d’aliments trop salés, mais si vous glissez dans une jupe, une chemise, un pantalon, une culotte, une ceinture, un soutien-gorge ou un anneau de plus petite taille, c’est que vous êtes plus petit.
Expérimentez avec des couleurs plus vives, des vêtements d’un style différent de ceux portés par les plus lourds d’entre vous. Beaucoup de gens qui ont perdu du poids sont ravis de se voir porter une ceinture pour la première fois depuis des années, de boucler une ceinture un peu plus serrée ou de porter des bas de contention plutôt que des chemisiers. Va te faire coiffer, rase ta moustache. Habille la petite personne que tu es devenue.
Kirsten a perdu pas mal de poids et a suivi une commande pour acheter un nouvel article.

de vêtements dans une taille plus petite. Elle a paradé dans mon bureau en faisant semblant d’être mannequin pour sa nouvelle robe. J’ai applaudi, elle était superbe. « C’est une taille 8 », s’exclama-t-elle incrédulement. Je me suis téléporté pour elle. Elle le méritait. Et puis son sourire s’est estompé, comme si elle n’arrivait pas à croire qu’elle portait une taille 8. « Bien sûr, ce n’est pas vraiment une taille 8, » dit-elle. « C’est coupé très gros. » Pourtant, toutes les preuves indiquent que lorsqu’elle pesait 20 livres de plus, elle ne pouvait pas tenir dans cette robe de taille 8, même si elle avait été coupée grosse.
Vous pesez plus que vous ne voulez peser, et c’est ainsi que vous le perdrez. Cela se produira graduellement et subtilement et ne sera pas toujours perceptible, alors ne vous attendez pas à des changements extrêmes, quotidiens et dramatiques.
La perte de poids devient évidente lorsque vous avez perdu entre 5 et 15 livres. Avec moi, personne ne s’en est aperçu jusqu’à ce que je perde environ 25 ou 30 livres parce que je continuais à porter ces dissimulations en forme de tente.
Beaucoup de vêtements dans votre garde-robe peuvent être neufs, parce que dès que vous les avez achetés, votre poids a augmenté ; certains vêtements peuvent même avoir les étiquettes de prix encore attachées. Essayez-les. Vous devrez peut-être les adapter. Vous pourriez décider de donner vos vêtements à une œuvre de charité. Nettoyez vos placards pour que tout y rentre. Alors, tu ne redeviendras pas comme avant. Lorsque tout est parfaitement ajusté et que vous mangez plus que vous n’en avez besoin, vous ressentirez l’inconfort. Si vous mangez continuellement plus que ce dont vous avez besoin et que vous portez des vêtements à taille élastique, vos ceintures s’étireront pour accommoder toute quantité de nourriture et l’inconfort ne sera pas évident.
Quand vous mettez quelque chose de nouveau dans une taille plus petite, les gens remarqueront l’ajustement ou la couleur et corroboreront le fait que vous avez l’air merveilleux ! Les compliments sont le meilleur encouragement pour vous de continuer à nourrir les plus petits. Parfois, cependant, c’est l’inclination d’une personne ayant une faible estime de soi à neutraliser un compliment en disant quelque chose comme « Oui, mais (les paroles d’un dépendant), j’ai tellement plus à perdre ». Ce faisant, vous effacez tout ce que vous avez accompli. Si vous n’assumez pas la responsabilité des petits pas que vous avez accomplis et que vous ne reconnaissez pas que vous êtes vraiment une personne plus petite et que vous êtes responsable d’être devenu une personne plus petite, vous ne nourrirez jamais la personne plus petite que vous êtes devenu. Quand quelqu’un te le dit, tu es superbe, disons : Je vous remercie. Point final. Ne dites pas merci et ensuite enlevez-le avec un oui, mais, ce n’est pas vraiment une taille 8 ; c’est une grande coupe. Dis-le, c’est tout : Je vous remercie. Point final.
Supposons que vous ayez un pantalon ou une jolie chemise brune que vous avez porté en dépit d’un gain de poids de vingt livres, vous seul connaissez la nuance de la coupe qui passe d’une taille confortablement grande à inconfortablement petite. Bien sûr, les amis savent seulement que vous portez la jolie chemise marron, encore une fois. Si vous passez votre vie à renforcer votre comportement destructeur en pointant vos imperfections, les gens ne remarqueront que vos imperfections, c’est à dire, le gros ventre ou les hanches larges. Ils ne verront pas votre beau visage.
Quand j’avais 50 livres de plus, j’ai regardé en bas et j’ai vu des seins, du ventre et des cuisses qui n’avaient pas la forme et la circonférence que je voulais qu’ils soient. 50 livres de moins, je regarde en bas et je vois les mêmes parties du corps. Je sais que mon corps pèse 50 livres de moins, mais il me semble et ressent la même chose. Je sais, cependant, que mon poids quotidien, mes mesures, ma taille de vêtement, ma taille de bague, ma taille de ceinture et ma pointure de chaussure me disent tous que je suis une personne plus petite. Lorsque vous perdez du poids, vous devez reconnaître la perte de poids et nourrir la personne plus petite que vous êtes devenue. Plus vous êtes petit, moins vous avez à manger aussi souvent qu’avant et moins vous avez besoin de nourriture.
Quand je venais de perdre du poids, je me suis rendu dans un magasin de vêtements décontractés et j’ai fait la queue au comptoir de caisse en attendant d’acheter une paire de pantalons à taille élastique. Une femme qui faisait la queue derrière moi m’a dit que j’avais une silhouette si mignonne que je pouvais porter n’importe quoi, y compris le pantalon que j’avais prévu d’acheter.

Je lui ai fièrement dit que je venais de perdre 50 livres. « Alors n’achète pas ce pantalon à taille élastique », chuchota-t-elle. « Tu ne feras qu’y repousser et reprendre tout ton poids. » Elle a tout à fait raison, pensai-je. J’ai mis le pantalon sur le comptoir et j’ai fui le magasin, la remerciant par-dessus mon épaule pendant que je courais vers la rue. Est-ce que vos vêtements vous vont parce que le tissu s’étire ? Tu es devenu ton pantalon de jogging ?
Note de santé : Lorsque vous avez perdu (ou pris) quelques kilos, que ce soit à la suite d’une suralimentation ou d’une grossesse (même si vous ne portez pas le bébé à terme ou si vous avez une césarienne), faites ajuster votre diaphragme. Vous perdez des centimètres à l’intérieur comme à l’extérieur.
Résumé : (Réécrivez dans votre journal de bord pour les commentaires quotidiens.)
1. Prenez des photos de vous.
2. Peser matin et soir.
3. Regarde-toi dans un miroir intégral. Achetez de nouveaux articles qui vous conviennent.
4. Assurez-vous que tous vos vêtements vous vont bien, surtout lorsque vous arrivez à votre destination de perte de poids. Faites remonter votre diaphragme. Taille tes bagues.
5. Portez une ceinture avec une boucle chaque fois que vous mangez, dans la mesure du possible. Si vous aimez les vêtements surdimensionnés, portez une fine ceinture sous vos vêtements.
6. Rappelez-vous que vous êtes plus petit (remaniement mental).
7. Débarrassez-vous des vieux pantalons, des grands sacs, des tentes et bâches, des robes Boombalati.
8. Trouvez un tailleur ou faites-le vous-même, mais changez vos vêtements pour qu’ils reflètent votre nouvelle taille. Ceux d’entre vous qui ont des fluctuations de poids relativement importantes ont plusieurs tailles de garde-robe accrochées dans le placard. Obtenez tous vos vêtements pour s’adapter correctement ; débarrassez-vous du reste.
9. Ne mange pas au point d’être empaillé ou gonflé, jamais.
10. Jetez le plus gros vêtement que vous possédez. Déchirez-le et mettez-le sur le trottoir ou, à tout le moins, jetez-le à la poubelle. Ce que tu te dis symboliquement : Je n’atteindrai plus jamais cette taille !
11. Allez dans votre garde-robe ou dans un magasin et essayez des vêtements dans une taille plus petite qui vous convient. Commencez à porter un nouveau petit vêtement toutes les quelques semaines.
12. Marchez droit. Tu as perdu du poids. Tu es une personne plus petite. Sois fier !
13. Gardez une photo d’un mince vous visible. Regardez-le tous les jours.

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